இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த யோகா உதவுகிறது: ஆராய்ச்சி
யோகா சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பைக் குறைத்தது, இது 10 வருட இருதய அபாயத்தைக் குறைத்தது.
கனடியன் ஜர்னல் ஆஃப் கார்டியாலஜியில் எல்சேவியர் வெளியிட்ட உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நபர்களின் மூன்று மாத பைலட் ஆய்வின்படி, இருதய ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான நீட்சி பயிற்சிகளை விட யோகா மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். யோகா சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பைக் குறைத்தது, இது 10 வருட இருதய அபாயத்தைக் குறைத்தது.
உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான தனிநபர்களுக்கு, யோகா அவர்களின் ஆன்மீக மற்றும் உடல் நடைமுறைகளின் ஒரு அங்கமாகும். யோகா பயிற்சியானது உடல் செயல்பாடுகளின் பிரபலமான வடிவமாக பரவுவதால் யோகா ஆராய்ச்சி விரிவடைகிறது. இது உடற்பயிற்சியின் நெகிழ்வான வடிவமாகும், இது இருதய ஆரோக்கியம் மற்றும் பொது நல்வாழ்வுக்கு பயனளிக்கும். நீட்டுதல் பயிற்சிகள் மற்றும் யோகா பயிற்சிகளின் உடல் அம்சங்கள் பல பொதுவான தன்மைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன. ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க மாறுபாடுகளையும் கொண்டுள்ளன.
"இந்த பைலட் ஆய்வின் நோக்கம் வழக்கமான உடற்பயிற்சி பயிற்சி முறைக்கு யோகாவைச் சேர்ப்பது இருதய ஆபத்தை குறைக்கிறதா என்பதை தீர்மானிப்பதாகும்" என்று முன்னணி ஆய்வாளர் பால் போரியர் விளக்கினார்.
"இந்த ஆய்வு ஒரு முதன்மை தடுப்பு உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் அமைப்பில் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு இருதய ஆபத்து குறைப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவதற்கான கூடுதல் மருந்து அல்லாத சிகிச்சை விருப்பத்திற்கான ஆதாரங்களை வழங்குகிறது" என்று டாக்டர் போரியர் குறிப்பிட்டார்.
"பல ஆய்வுகளில் கவனிக்கப்பட்டதைப் போல, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இருதய நோய்களை நிர்வகிப்பதற்கான உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணத்தைக் கண்டறிய நோயாளிகள் எந்த வடிவத்தில் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாகக் கருதுகிறார்கள் என்பதை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். தசைகளை நீட்டுவதை விட கட்டமைக்கப்பட்ட யோகா பயிற்சிகள் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிக்கு ஆரோக்கியமான கூடுதலாக இருக்கும் என்று எங்கள் ஆய்வு காட்டுகிறது."
