தொப்பைக் கொழுப்பை குறைக்க 5 ஆயுர்வேத குறிப்புகள்

தொப்பைக் கொழுப்பு ஒரு நபர் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, மோசமான வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் மோசமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளால் பாதிக்கப்படுகிறார் என்பதைக் குறிக்கிறது. தொப்பைக் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் சில எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன.

தினமும் 12 சூரிய நமஸ்காரங்கள்

சூரிய நமஸ்காரங்கள் ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அடைய உதவுகிறது. அவை குடல் மூலம் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கும் உதவுகின்றன. மன ஆரோக்கியம் மற்றும் தூக்க நிலைகள் மேம்படும். இது இறுதியில் வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது.

1000 கபாலபதி பிராணாயாமம்

கபாலபதி இரத்த ஓட்டம் மற்றும் செரிமான அளவை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இந்த நடைமுறையில் நாம் முக்கியமாக நம் வயிற்றைப் பயன்படுத்துவதால், இது தொப்பை கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்கவும், ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் இது பெண்களுக்கும் நன்மை பயக்கும்.

சர்க்காடியன் இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம்

இந்த சொல் குறிப்பிட்ட மணிநேரங்களுக்கு உண்ணாவிரதம் மற்றும் உணவைக் குறிக்கிறது. இது நம் உடலுக்கு என்ன வேலை செய்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது. இந்த விரதத்தில், காலையிலிருந்து 8 மணி நேரம் சாப்பிட்டுவிட்டு, சூரிய அஸ்தமனத்திற்கு முன் கடைசி உணவை சாப்பிடுகிறோம். இரவு 8 மணி வரை நீட்டிக்கப்படலாம் ஆனால் இனியும் தாமதிக்கக் கூடாது.

வெதுவெதுப்பான நீர் அருந்துதல்

சூடான நீர் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. உடலின் ஒவ்வொரு மூலையிலிருந்தும் கொழுப்பை நீர் எரிப்பதே இதற்குக் காரணம். வீக்கம், வாயு மற்றும் பசியின்மை போன்ற பிரச்சனைகளும் தண்ணீரின் மூலம் பெரிய அளவில் தீர்க்கப்படுகின்றன.

நல்ல தூக்கம் (7 முதல் 8 மணி வரை)

உங்கள் தூக்கம் சிறப்பாக இருந்தால், உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்முறை விரைவாக இருக்கும்.