சுய இரக்கத்தைக் கொள்ளுதல்: சுய விமர்சனத்தை வெல்வதற்கான வழிகாட்டி
உங்களுடன் அதிக இரக்கமுள்ள உறவைத் தழுவவும் உதவும் நடைமுறை உத்திகளை நாம் ஆராய்வோம்.
சுய முன்னேற்றம் மற்றும் பரிபூரணத்தைப் பற்றிய செய்திகளால் நாம் அடிக்கடி குண்டு வீசப்படும் ஒரு உலகில், சுய விமர்சனத்தின் வலையில் விழுவது மிகவும் எளிதானது. நாம் இடைவிடாமல் நம்மை ஆராய்கிறோம், நமது குறைபாடுகள் மற்றும் தவறுகளில் கவனம் செலுத்துகிறோம். அதே நேரத்தில் நமது பலங்களையும் சாதனைகளையும் புறக்கணிக்கிறோம். இருப்பினும், உள் விமர்சகரை அமைதிப்படுத்தவும், சுய இரக்கத்தை வளர்க்கவும் கற்றுக்கொள்வது நமது மன நலனுக்கும் ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சிக்கும் அவசியம். இந்த கட்டுரையில், சுய விமர்சனத்தின் சுழற்சியிலிருந்து விடுபடவும், உங்களுடன் அதிக இரக்கமுள்ள உறவைத் தழுவவும் உதவும் நடைமுறை உத்திகளை நாம் ஆராய்வோம்.
1. சுய விழிப்புணர்வைக் கொண்டிருங்கள்:
சுய விமர்சனத்தை வெல்வதற்கான முதல் படி, நம்மைப் பற்றி நாம் வைத்திருக்கும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகளைப் பற்றி விழிப்புடன் இருப்பது ஆகும். உங்கள் உள் உரையாடலில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் சுய விமர்சனம் செய்யும்போது கவனியுங்கள். சுய விமர்சனத்திற்கு வழிவகுக்கும் தொடர்ச்சியான வடிவங்கள் அல்லது தூண்டுதல்கள் உள்ளதா? இந்த எண்ணங்களில் ஒரு வெளிச்சத்தைப் பிரகாசிப்பதன் மூலம், அவற்றை சவால் செய்து மாற்றத் தொடங்கலாம்.
2. எதிர்மறை எண்ணங்களுக்குச் சவால் விடுங்கள்:
உங்கள் சுய விமர்சன எண்ணங்களை நீங்கள் அடையாளம் கண்டவுடன், அதற்கு மாறாக ஆதாரங்களுடன் அவர்களுக்கு சவால் விடுங்கள். நிலைமையைப் பார்க்க மிகவும் சீரான அல்லது யதார்த்தமான வழி இருக்கிறதா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு தவறு செய்தால், திறமையற்றவர் என்று உங்களை நீங்களே திட்டிக் கொள்வதற்குப் பதிலாக, எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள் என்பதை உங்களுக்கு நீங்களே நினைவுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது வளர்ச்சி மற்றும் கற்றலுக்கான வாய்ப்பு.
3. சுய இரக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்:
சுய இரக்கம் என்பது உங்களை கருணை மற்றும் புரிதலுடன் நடத்துவதை உள்ளடக்குகிறது, குறிப்பாக போராட்டம் அல்லது சிரமத்தின் தருணங்களில். கடினமான நேரத்தை கடந்து செல்லும் ஒரு நண்பரை நீங்கள் எவ்வாறு ஆறுதல்படுத்துவீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், அதே இரக்கத்தை நீங்களே நீட்டிக்கிறீர்கள். நீங்கள் உணரப்பட்ட குறைபாடுகளைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் மனிதர் மற்றும் அன்புக்கும் ஏற்றுக்கொள்ளலுக்கும் தகுதியானவர் என்பதை நினைவூட்டுங்கள்.
4. யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருங்கள்:
நம்மில் பலர் அசாத்தியமான உயர்ந்த தரங்களை நமக்காக அமைத்துக்கொள்கிறோம். இது தவிர்க்க முடியாமல் நாம் தவறும்போது போதாமை மற்றும் ஏமாற்றத்தின் உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் முன்னுரிமைகளுடன் ஒத்துப்போகும் யதார்த்தமான மற்றும் அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைக்கவும். வழியில் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கொண்டாடுங்கள், திட்டமிட்டபடி விஷயங்கள் நடக்காதபோது உங்களுடன் மென்மையாக இருங்கள்.
5. பலம் மற்றும் சாதனைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்:
குறைபாடுகள் என்று நீங்கள் கருதுவதிலிருந்து உங்கள் பலம் மற்றும் சாதனைகளுக்கு உங்கள் கவனத்தை மாற்றவும். உங்கள் திறமைகள், திறமைகள் மற்றும் நேர்மறையான குணங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கடந்தகால வெற்றிகள் மற்றும் நீங்கள் கடந்து வந்த தடைகளை நினைவூட்டுங்கள். உங்கள் சாதனைகளைக் கொண்டாடுவது, எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும், சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும், சுய விமர்சனத்தை எதிர்கொள்ளவும் உதவும்.
6. நன்றியுணர்வைக் கொண்டிருங்கள்:
உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் நன்றியுள்ள விஷயங்களை தவறாமல் ஒப்புக்கொள்வதன் மூலம் நன்றியை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது ஒரு நன்றியுணர்வு பத்திரிகையை வைத்திருப்பது அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஆசீர்வாதங்களைப் பிரதிபலிக்க ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கணம் எடுத்துக்கொள்வது போன்ற எளிமையாக இருக்கலாம். நன்றியுணர்வு உங்கள் மனநிலையை நேர்மறையை நோக்கி மாற்ற உதவுகிறதுடன் எதிர்மறையான சுய-பேச்சில் இருக்கும் போக்கையும் குறைக்கிறது.
7. நேர்மறையுடன் இருங்கள்:
உங்களை மேம்படுத்தும் மற்றும் ஊக்கத்தை வழங்கும் ஆதரவான நண்பர்கள், குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் சமூகங்களைத் தேடுங்கள். உங்கள் பலங்களைக் கொண்டாடுகின்ற, நிபந்தனையின்றி உங்களை ஆதரிப்பவர்களுடன் உங்களை வைத்திருங்கள். சுய விமர்சனம் மற்றும் எதிர்மறையை வளர்க்கும் மனிதர்கள் அல்லது சூழல்களிலிருந்து உங்களை விலக்கி வையுங்கள்.
8. தேவைப்பட்டால் தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்:
சுய விமர்சனம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் கணிசமாக பாதிக்கிறது என்றால், ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகரின் ஆதரவைப் பெற தயங்க வேண்டாம். சுய விமர்சனத்தை சமாளிக்கவும், உங்களுடன் ஆரோக்கியமான உறவை வளர்க்கவும் உதவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உத்திகள் மற்றும் கருவிகளை அவை வழங்க முடியும்.
சுய விமர்சனத்தை வெல்வது நேரம், பொறுமை மற்றும் பயிற்சி எடுக்கும் ஒரு பயணம். சுய விழிப்புணர்வை வளர்ப்பதன் மூலமும், எதிர்மறை எண்ணங்களை சவால் செய்வதன் மூலமும், சுய இரக்கத்தைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலமும், நீங்கள் சுய விமர்சனத்தின் சுழற்சியிலிருந்து விடுபட்டு, உங்களுடன் மிகவும் அன்பான மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளும் உறவைத் தழுவலாம். வழியில் நீங்கள் என்ன சவால்களை எதிர்கொண்டாலும், கருணை, புரிதல் மற்றும் சுய அன்புக்கு நீங்கள் தகுதியானவர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
