இரத்தத்தில் அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள்
கொட்டைகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் வளமான மூலமாகும். மேலும் அவை தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்கள் அதிக கொலஸ்ட்ராலின் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினையுடன் போராடுகிறார்கள். இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் உள்ளிட்ட குறிப்பிடத்தக்க உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இதன் விளைவாக இருக்கலாம்.
எல்லாக் கொழுப்புகளும் ஆரோக்கியமற்றவை அல்ல. நல்ல கொலஸ்ட்ரால் நமது தமனிகளில் இருந்து கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை அகற்றி பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. உகந்த இதய ஆரோக்கியத்திற்கு, நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியம்.
கொட்டைகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் வளமான மூலமாகும். மேலும் அவை தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், வேர்க்கடலை, ஹேசல்நட் மற்றும் பிஸ்தா போன்ற கொட்டைகளை தினமும் சாப்பிடுவது, எடை இழப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு போன்ற அற்புதமான நன்மைகளை வழங்கலாம்.
கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும் மற்றும் புரதம், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், மற்றும் பரந்த அளவிலான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை உடலுக்கு வழங்குவதற்கான அவற்றின் திறன் பல ஆராய்ச்சிகளால் ஆதரிக்கப்பட்டுள்ளது.
கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் பல மருந்துகள் இருந்தாலும், உணவுமுறை மாற்றங்கள் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
