மன அழுத்தம் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது
மன அழுத்தம் நம் வாழ்வின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும்போது, நமது செயல்திறனை மேம்படுத்துவதும் சவாலானது.
மன அழுத்தம் அனைவருக்கும் ஒரு பொதுவான காரணியாகிவிட்டது. இது மன சோர்வுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும்போது, நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உடல் விளைவுகளாக மொழிபெயர்க்கப்படலாம்.
நீடித்த மன அழுத்தம் உடலில் அதிகரித்த இதய துடிப்பு, பதட்டமான தசைகள் மற்றும் ஆழமற்ற சுவாசம் உள்ளிட்ட பதில்களைத் தூண்டுகிறது. இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும், இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தும், மேலும் தலைவலி, செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் தூக்கக் கலக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
மன அழுத்தம் நம் வாழ்வின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும்போது, நமது செயல்திறனை மேம்படுத்துவதும் சவாலானது.
சில மன அழுத்தம் செயல்திறன் மற்றும் பின்னடைவுக்கு உதவுகிறது. மன அழுத்தத்தின் இந்த பகுதி 'யூஸ்ட்ரெஸ்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதாவது நல்ல மன அழுத்தம்.
உடலும் மனமும் ஒன்றோடொன்று பின்னிப் பிணைந்தவை.
மனதில் ஏற்படும் மன அழுத்தம் உடலை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். இது பந்தய இதயத் துடிப்பு, குளிர், ஈரமான முனைகள் மற்றும் எரிச்சலூட்டும் குடல்கள், விசித்திரமான இருமல் அல்லது ஏப்பம், விழுங்குவதில் சிக்கல்கள், மூச்சுத் திணறல், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கங்கள் மற்றும் தலைவலி போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
மன அழுத்தம் உடலில் மூன்று முக்கிய களங்களில் காண்பிக்கப்படலாம்:
உடல்: தசை பதற்றம், தலைவலி, சோர்வு, அஜீரணம் / மலச்சிக்கல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல்
உணர்ச்சிவசப்படுதல்: எரிச்சல், குறுகிய கோபம், கோபம் மற்றும் விளிம்பில் இருப்பது போன்ற உணர்வு
நடத்தை: சுயப் புறக்கணிப்பு, தள்ளிப்போடுதல், திறமையின்மை மற்றும் அதிகப்படியான கட்டுப்பாடு
இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: மன அழுத்தம் என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும், நீங்கள் எப்போதும் அதைத் தவிர்க்க முடியாது, ஆனால் அதை நிர்வகிக்கவும் சமாளிக்கவும் கற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யலாம். அதற்கு எவ்வாறு பதிலளிக்க வேண்டும் என்பதைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும். மன அழுத்த மேலாண்மை என்பது உங்கள் வாழ்க்கை முறை, எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் நீங்கள் பிரச்சினைகளைக் கையாளும் விதம் ஆகியவற்றைப் பொறுப்பேற்பதாகும்