வெப்ப அலையின் போது வயிறு மற்றும் சுவாச பிரச்சனைகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
காற்றின் தரத்தை கண்காணிக்கவும்: காற்றின் தரக் குறியீடுகளைச் சரிபார்த்து, மாசு அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது வெளிப்புறச் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும்.
நீரிழப்பு என்பது வெப்ப அலையின் போது மக்கள் எதிர்கொள்ளும் பொதுவான பிரச்சனையாகும். இது பல்வேறு வயிறு மற்றும் சுவாச பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. கோடைக்காலத்தில் அதிகளவு தண்ணீரை இழக்கிறோம். நீங்கள் சரியான கவனிப்பு எடுக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் நீரிழப்பு மற்றும் இரைப்பை பிரச்சினைகள், குமட்டல் மற்றும் தீவிர பலவீனம் போன்ற உணர்வுகளை சந்திக்க நேரிடும்.
காற்றில் மகரந்தத்தின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும்போது வெப்ப அலையானது பலருக்கு சுவாசப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். அதிக மகரந்த எண்ணிக்கை மற்றும் மாசு அதிகரிக்கும் போது வெப்பம் காரணமாக சுவாச பிரச்சனைகள், பின்னர் ஒவ்வாமை வரும். சூரியனின் நேரடிக் கதிர்கள் இருமல், மூக்கு ஓட்டம் மற்றும் மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும்.
வெப்ப அலையின் போது இந்த வயிறு மற்றும் சுவாசப் பிரச்சனைகளை தவிர்க்கப், பிரைமஸ் சூப்பர் ஸ்பெஷாலிட்டி மருத்துவமனையின் மருத்துவர் விஜய் குமார் குர்ஜார், பின்பற்ற வேண்டிய தடுப்பு நடவடிக்கைகளை பரிந்துரைத்தார்.
நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: நீரிழப்பைத் தடுக்க மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆதரிக்க நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
இலகுவான உணவுகளை உண்ணுங்கள்: எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய சிறிய, அடிக்கடி உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். வயிற்றுப் பிரச்சினைகளை மோசமாக்கும் கனமான, எண்ணெய் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
காரமான மற்றும் அமில உணவுகளை தவிர்க்கவும்: இவை வயிற்றை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம். மாறாக சாதுவான, குறைந்த கொழுப்பு விருப்பங்களைத் தேர்வு செய்யவும்.
குளிர்ச்சியாகவும் காற்றோட்டமாகவும் இருங்கள்: குளிரூட்டப்பட்ட சூழலைத் தேடுங்கள் அல்லது வெப்பநிலையைக் குறைக்கவும், சரியான காற்றோட்டத்தைப் பராமரிக்கவும் மின்விசிறிகளைப் பயன்படுத்தவும்.
நிழலான பகுதிகளில் ஓய்வு நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: நேரடிச் சூரிய ஒளியில் வெளிப்படுவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். உங்கள் சுவாச அமைப்பில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்க நிழலைக் கண்டறியவும்.
ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவும்: காற்று வறண்டிருந்தால், ஈரப்பதமூட்டி சுவாசக் கோளாறுகளைத் தணிக்கவும் எரிச்சலூட்டும் காற்றுப்பாதைகளை ஆற்றவும் உதவும்.
காற்றின் தரத்தை கண்காணிக்கவும்: காற்றின் தரக் குறியீடுகளைச் சரிபார்த்து, மாசு அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது வெளிப்புறச் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும்.
அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால், உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
