நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் மன ஆரோக்கியம் மேம்பட அஸ்வகந்தா கலந்த வெதுவெதுப்பான பாலை அருந்துங்கள்
அஸ்வகந்தா நரம்பியல் விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம். அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை அது ஆதரிக்கும் என்பதற்கு ஆதாரங்கள் உள்ளன.
அஸ்வகந்தா (விதனியா சோம்னிஃபெரா) என்பது பல நூற்றாண்டுகளாக பாரம்பரிய ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு அடாப்டோஜெனிக் மூலிகை ஆகும். பாலில் அஸ்வகந்தா மூலிகையைச் சேர்ப்பது உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்க்கும் ஒரு பிரபலமான வழியாகும். இது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த மூலிகையை உணவில் சேர்ப்பதற்கான சில காரணங்கள் இங்கே.
அஸ்வகந்தா மிதமான மயக்கப் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. இது தூக்கத்தைத் தூண்டவும் தூக்க முறைகளை மேம்படுத்தவும் உதவும். இந்த மூலிகையைப் பாலுடன் இணைப்பது நரம்புகளை தளர்த்த உதவுகிறது. இது சிறந்த தூக்கத்தரத்தை உறுதி செய்கிறது. இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் மனநலம் உட்பட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
அஸ்வகந்தா ஒரு அடாப்டோஜென் என்று கருதப்படுகிறது. அதாவது இது உடல் மன அழுத்தத்திற்கு ஏற்ப உதவுகிறதுடன் கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களையும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது. நாள்பட்ட மன அழுத்தம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தும், மேலும் உடலின் அழுத்த பதிலை ஆதரிப்பதன் மூலம், அஸ்வகந்தா மறைமுகமாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதில் செயல்படுகிறது.
அஸ்வகந்தாவில் ஆக்சிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன. அவை உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவும். ஆக்சிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாப்பதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிப்பதில் ஆன்டிஆக்சிடன்ட்கள் பங்கு வகிக்கின்றன. இவை சிறந்த செல் மீளுருவாக்கம் உறுதி செய்கின்றன.
அஸ்வகந்தா , மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய கார்டிசோல் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் குறித்து ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. கார்டிசோல் உற்பத்தியைக் குறைப்பதன் மூலம், அஸ்வகந்தா மன அழுத்தம், பதட்டம், மனச்சோர்வு ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும், மூளை சக்தி மற்றும் மன நலனை அதிகரிக்கவும் உதவும் .
அஸ்வகந்தா நரம்பியல் விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம். அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை அது ஆதரிக்கும் என்பதற்கு ஆதாரங்கள் உள்ளன. மேம்படுத்தப்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாடு ஒட்டுமொத்த சிறந்த மன ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும்.
இந்த எளிய பானத்தைத் தயாரிக்க, பாலைக் கொதிக்க வைத்து அஸ்வகந்தா பொடியை வெதுவெதுப்பான பாலில் கலந்து, விரும்பினால் இனிப்பு சேர்த்து நன்கு கிளறவும். சாத்தியமான தூக்க நன்மைகளுக்கு படுக்கைக்கு முன் சாப்பிடுங்கள்.
