குளிக்கும் போது ஏற்படும் கால்-கை வலிப்பை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?
பிடிகம்பிகள் போன்ற பாதுகாப்பு அம்சங்களை நிறுவுதல் மற்றும் நழுவாத பாய்களைப் பயன்படுத்துவது கால்-கை வலிப்பின் போது வீழ்ச்சியைத் தடுக்கலாம்.
குளிக்கும் போது கால்-கை வலிப்பு அபாயத்தை நிர்வகிக்க, சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பது முக்கியம். முதலில், கால்-கை வலிப்பு ஏற்பட்டால் உங்களைச் சரிபார்க்க அல்லது உங்களுக்கு அருகில் யாராவது இருப்பதைக் கவனியுங்கள். பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதில் மேற்பார்வை பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.
குளிப்பதற்கு பதிலாக பெய்குளியல் (ஷவர்) எடுப்பது பொதுவாக பாதுகாப்பானது, ஏனெனில் இது நீரில் மூழ்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது. நீங்கள் குளித்தால், தண்ணீரை ஆழமற்றதாக வைத்து, பெய்குளியல் நாற்காலியில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். வெதுவெதுப்பான அல்லது குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்துவதும் உதவக்கூடும். ஏனெனில் சூடான நீர் கால்-கை வலிப்பைத் தூண்டும்.
பிடிகம்பிகள் போன்ற பாதுகாப்பு அம்சங்களை நிறுவுதல் மற்றும் நழுவாத பாய்களைப் பயன்படுத்துவது கால்-கை வலிப்பின் போது வீழ்ச்சியைத் தடுக்கலாம். கால்-கை வலிப்புத் தூண்டுதல்களின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க உங்கள் குளியல் அல்லது பெய்குளியல் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதும் நல்லது.
நீங்கள் குளிக்கும்போது தொலைபேசி அல்லது அவசர எச்சரிக்கை சாதனத்தை எளிதில் அடையக்கூடியதாக வைத்திருங்கள், எனவே தேவைப்பட்டால் விரைவாக உதவிக்கு அழைக்கலாம். கூடுதலாக, உங்கள் கால்-கை வலிப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைத்தபடி எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் அதிக சோர்வாகவோ அல்லது மன அழுத்தமாகவோ இருக்கும்போது குளிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இந்த நிலைமைகள் கால்-கை வலிப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
இறுதியாக, உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். குளிக்கும் போது பாதுகாப்பாக இருக்க உதவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனைகளையும் உத்திகளையும் அவர்கள் வழங்க முடியும்.