இரவு உணவை தவிர்ப்பது எடை இழப்புக்கு உதவுமா?
இரவு உணவு மட்டுமல்ல, எந்த உணவையும் நீங்கள் தவிர்ப்பது நல்ல யோசனையல்ல.
இரவு உணவைத் தவிர்ப்பது உடலுக்கு நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். இது சில சந்தர்ப்பங்களில் விரைவான எடை இழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றாலும், இது நிலையானது அல்ல என்றும் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்றும் நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
அன்றைய கடைசி உணவை முழுவதுமாக தவிர்ப்பதற்கு லேசான அல்லது ஆரம்ப இரவு உணவு ஒரு சிறந்த மாற்றாகும். படுக்கைக்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன்பு உங்கள் இரவு உணவை சாப்பிடுங்கள். 10 மணிநேர ஒட்டுமொத்த இடைவெளி (உங்கள் இரவு உணவிற்கும் காலை உணவிற்கும் இடையில்) சிறந்தது. உங்கள் இரவு உணவிற்கும் படுக்கை நேரத்திற்கும் இடையில் 3 மணிநேர இடைவெளியை வைத்திருப்பது உங்கள் நல்வாழ்வை சாதகமாக பாதிக்கும். இது செரிமானம், தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது.
மாறாக, தூங்குவதற்கு முன் தாமதமாக அல்லது சரியாக சாப்பிடுவது குறிப்பிடத்தக்க தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் அமிலத்தன்மை, அஜீரணம், நொதிப்பு மற்றும் குமட்டல் போன்ற பிரச்சினைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும்.
இரவு உணவு மட்டுமல்ல, எந்த உணவையும் நீங்கள் தவிர்ப்பது நல்ல யோசனையல்ல. உடல் எடையை குறைப்பதற்கான உங்கள் குறிக்கோளுக்கு மாறாக, இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும். மேலும் இது எடை இழப்பை இன்னும் கடினமாக்கும். இருதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்துடன் ஒரு ஆராய்ச்சி இதை இணைக்கிறது.
உடல் எடையை குறைப்பதே குறிக்கோள் என்றால், பகுதிக் கட்டுப்பாடு மற்றும் சரியான நேரத்தில் உணவு (ஆரம்ப இரவு உணவு உட்பட) உங்கள் சிறந்த தேர்வாக இருக்க வேண்டும். அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் இழக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வழிகாட்டப்பட்ட திட்டத்திற்காக நீங்கள் ஒரு நல்ல உணவியல் நிபுணரை அணுகலாம்.
