யோகா மனதை அமைதிப்படுத்தி இதயத்தைப் பாதுகாக்கும்
அனுதாபம் (மன அழுத்தம் தொடர்பான) செயல்பாட்டை குறைப்பதன் மூலமும், பாராசிம்பேடிக் (தளர்வு தொடர்பான) பதில்களை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் அதைக் கவனித்தனர்.
யோகா பயிற்சி செய்த இளைஞர்கள் கணிசமாக குறைந்த மன அழுத்த அளவையும், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு போன்ற இதய சுகாதார அளவுருக்கள் மேம்பட்டதையும் காட்டியதாக 2023 ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
சென்னையில் உள்ள ஸ்ரீ ராமச்சந்திரா மருத்துவக் கல்லூரி மற்றும் ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தின் ஆராய்ச்சியாளர்கள், தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தை மாற்றியமைக்க யோகா உதவுகிறது, குறிப்பாக அனுதாபம் (மன அழுத்தம் தொடர்பான) செயல்பாட்டை குறைப்பதன் மூலமும், பாராசிம்பேடிக் (தளர்வு தொடர்பான) பதில்களை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் அதைக் கவனித்தனர்.
சுவாச பயிற்சிகளுடன் இணைந்த சில யோகா தோரணைகள் (ஆசனங்கள்) வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தவும், கொழுப்பை எரிக்கவும் எடை இழப்பை எளிதாக்கவும் உதவுகின்றன. யோகா இதயத் துடிப்பு மாறுபாட்டை (எச்.ஆர்.வி) சாதகமாக பாதிக்கலாம், இது இதயம் மன அழுத்தத்திற்கு எவ்வளவு நன்றாக மாற்றியமைக்கிறது என்பதற்கான குறிகாட்டியாகும். அதிக இதயத் துடிப்பு மாறுபாடு பொதுவாக சிறந்த இருதய பின்னடைவுடன் தொடர்புடையது.
