குளிர்காலத்தில் மூளை பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள்

குளிர்காலம் நம் ஆரோக்கியத்தை பல வழிகளில் பாதிக்கிறது. குளிர்ந்த மாதங்களில் வெப்பநிலை வீழ்ச்சி இதயத்தில் எதிர்பாராத விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம், மேலும் மூளை பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

உண்மையில், நான்கு பேரில் ஒருவர் தங்கள் வாழ்நாளில் பக்கவாதம் ஏற்படும் ஆபத்தில் உள்ளனர். குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் பக்கவாதத்தைத் தடுக்க சில வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களைச் செய்யுமாறு டாக்டர் பஹ்ரானி அறிவுறுத்தினார்.

இரத்த அழுத்த மருந்து, ஸ்டேடின்கள் எனப்படும் கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகள் மற்றும் ஆஸ்பிரின் போன்ற இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்கும் மருந்துகள் மற்றும் பிற இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம் பக்கவாதத்தைத் தடுக்கலாம்.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை இயல்பான நிலைக்கு நெருக்கமாக வைத்திருக்க உதவும் சில மருந்துகள் பக்கவாதத்தைத் தடுப்பதற்கும் உதவியாக இருக்கும்.

உடற்பயிற்சி, புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் மற்றும் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் நிறைந்த உணவு போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பக்கவாதத்தைத் தடுப்பதில் நீண்ட தூரம் செல்கின்றன.

உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில் ஒரு நாளைக்கு 5 கிராம் அல்லது ஒரு நாளைக்கு ஒரு டீஸ்பூன் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதும் உதவும்.

இயக்கம் அல்லது செயல்பாடு, ஒவ்வொரு மணிநேரமும் செயலற்ற நிலையில் இருந்து 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை கூட, ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

எடை இழப்பு, நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் மற்றும் பாதுகாப்பான வரம்புகளுக்கு மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வாய்வழி புகையிலை, சிகரெட் அல்லது பீடி என அனைத்து வடிவங்களிலும் புகையிலையை கைவிடுவது அறிவுறுத்தப்படுகிறது.