கருப்பு மற்றும் பச்சைநிற தேநீர்: உங்கள் இதயத்திற்கு எது சிறந்தது?
கருப்புத் தேநீர் இதய ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு ஆதரிக்கிறது?
கருப்பு மற்றும் பச்சைநிற தேநீர் (கிரீன் டீ) ஒரே தாவரத்திலிருந்து பெறப்பட்டாலும், அவை எவ்வாறு பதப்படுத்தப்படுகின்றன, அவை எவ்வாறு சுவைக்கப்படுகின்றன, மிக முக்கியமாக, அவை இதயத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதில் கணிசமாக வேறுபடுகின்றன.
கருப்பு மற்றும் பச்சைநிறத் தேநீர் இரண்டும் நன்மைகளை வழங்குகின்றன. ஆனால் அவை சற்று வித்தியாசமான வழிகளில் செயல்படுகின்றன.
கருப்பு தேநீர் முழுமையாக ஆக்ஸிஜனேற்றம் அடைந்துள்ளது, இது அதன் இருண்ட நிறத்தையும் வலுவான சுவையையும் அளிக்கிறது. இந்த ஆக்சிஜனேற்றம் அதன் ஆக்சிஜனேற்ற சுயவிவரத்தை மாற்றுகிறது, இது திஃப்ளேவின்கள் மற்றும் தியாரூபிகின்கள் எனப்படும் சேர்மங்களை உருவாக்குகிறது.
கருப்புத் தேநீர் இதய ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு ஆதரிக்கிறது?:
- எல்.டி.எல் (கெட்ட) கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது
- இரத்த நாளங்களின் செயல்பாடு மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது
- வழக்கமான நுகர்வு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம்
- குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது, மறைமுகமாக இதயத்திற்கு பயனளிக்கிறது
கருப்பு தேநீர் தவறாமல் குடிப்பவர்களுக்குக், குறிப்பாக அதிகப்படியான சர்க்கரை அல்லது கிரீம் இல்லாமல் உட்கொள்ளும்போது, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் குறைவாக இருப்பதாக பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
யாருக்குச் சிறந்தது?: வலுவான சுவையை விரும்புபவர்கள் மற்றும் ஏற்கனவே தினமும் தேநீர் குடிப்பவர்கள்.
பச்சை நிற தேநீர்: ஒளி, சுத்தமான மற்றும் இதய பாதுகாப்பு
பச்சை நிற தேநீர் குறைந்தபட்சமாக பதப்படுத்தப்படுகிறது, இது கேடசின்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக ஈ.ஜி.சி.ஜி (எபிகாலோகாடெசின் கேலேட்), இதய ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்ட மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆக்சிஜனேற்றிகளில் ஒன்றாகும்.
பச்சைநிற தேநீர் இதயத்தை எவ்வாறு பாதுகாக்கிறது?
- ஆக்சிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது
- மொத்த மற்றும் எல்.டி.எல் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது
- எண்டோடெலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது (இரத்த நாளப் புறணி)
- இரத்த சர்க்கரை மற்றும் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவலாம், இதய அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்
- பச்சைநிற தேநீர் பெரும்பாலும் நீண்டகால மக்கள்தொகை ஆய்வுகளில், குறிப்பாக ஆசிய நாடுகளில் இருதய நோயின் குறைந்த விகிதங்களுடன் தொடர்புடையது.
யாருக்குச் சிறந்தது?: அதிக ஆக்சிஜனேற்ற அடர்த்தி கொண்ட இலகுவான பானத்தைத் தேடுபவர்கள்.
இரண்டில் எது சிறந்தது?
முழுமையான வெற்றியாளர் இல்லை, இரண்டு நிறத் தேநீரும் இதயத்திற்கு ஏற்றவை. இருப்பினும், அவற்றின் பலம் வேறுபடுகிறது.
கொலஸ்ட்ரால் கட்டுப்பாட்டிற்கு: பச்சைநிற தேநீர் லேசான விளிம்பில் உள்ளது
இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சுழற்சிக்கு: கருப்பு தேநீர் நன்றாக செயல்படுகிறது
ஆக்சிஜனேற்ற ஆற்றலுக்கு: பச்சைநிற தேநீர் உயர்ந்த இடத்தில் உள்ளது
நீண்ட கால தினசரி நுகர்வுக்கு: தொடர்ந்து எடுத்துக் கொண்டால் இரண்டும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சர்க்கரையுடன் சேர்க்காமல் நீங்கள் தவறாமல் குடிப்பதே சிறந்த தேநீர்.
