Breaking News
இரவு நேர வாழ்க்கை முறை உங்கள் கல்லீரலை அமைதியாக சேதப்படுத்தக்கூடும்
ஆல்கஹால் தூக்கத்தின் தரத்தை குறைக்கிறது. மேலும் கல்லீரeல் மன அழுத்தத்தை சேர்க்கிறது.
தாமதமான இரவுகள் மற்றும் ஒழுங்கற்ற தூக்கம் உடலின் சர்க்காடியன் தாளத்தை சீர்குலைத்துக், கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்குத் தீங்கு விளைவிக்கிறது. குறைவான தூக்கம் மற்றும் சர்க்கரை, கொழுப்பு நிறைந்த தின்பண்டங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றின் இரவு நேர நுகர்வு என்பது கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் (எம்.ஏ.எஸ்.எல்.டி) அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
ஆல்கஹால் தூக்கத்தின் தரத்தை குறைக்கிறது. மேலும் கல்லீரeல் மன அழுத்தத்தை சேர்க்கிறது.
கல்லீரல் செயல்பாட்டைப் பாதுகாக்க நிலையான 7-8 மணிநேர தரமான தூக்கம், தாமதமான இரவில் சாப்பிடுவதைக் கட்டுப்படுத்துதல், ஆல்கஹால் மிதப்படுத்துதல், வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் சூரிய ஒளி ஆகியவற்றை நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.
சிறிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் கல்லீரல் தொடர்பான நோய்களைத் தடுக்கலாம். இதனால் நாம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.
